減量作戦60日 終結編

いつの間にか終点。効果のほどは、改善効果少といったところ。数値的に微妙ではあるが、体重、体脂肪率、BMIは若干減少。体脂肪レベルは減少無しなので本質的には変化いていないのだろう。体感的には脇腹はスッキリしているが前面はほとんど変化無し。目に見えないところだが、皮下脂肪、骨格筋率はちょこっと効果は出たのかもしれない。なんとなく腹筋がついてきたような感じ。旅行などロスタイムはあったが一応計画はここで…

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減量作戦60日 59日目

体重は、60.9㌔。今日は上京し病院へ行く。こう暑いとやれることは食事コントロールだ。最低限しっかりこなすことだ。昼は外食だったが、全体としてカロリー制限はできている。いよいよ土壇場か。

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減量作戦60日 58日目

体重は60.9㌔、ちょっと減ったか。暑い、夕方にちょっとトレやる。暑いからといって食欲がなくなるわけではない。食べる量は軽く。押入れからダンベルを発掘。ホコリまみれだが錆はし。1個3㌔くらいかな。ちょっと使ってみたが疲れた。こう暑いと散歩に出られない。 ー

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減量作戦60日 57日目、7月16日

体重61.4㌔、旅の影響は軽微か。猛暑なので引きこもり。部屋はエアコンがきくとは言え積極的に体を動かす気はしない。一応スクワット1セット、食事はカロリー制限が出来ている感じだ。お茶、水でこまめに水分補給。

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減量作戦60日 中間ふりかえり、7月8日

この期間、横ばい圏に留まる。入ろいろ見るに、方向としては筋力がポインとのようだ。カロリー減+有酸素運動 より、カロリー減+筋トレ  のほうが効果的らしい。ので、これでやってみたい。 ところで今晩から旅行であるが、ぶり返しになりそう。

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